이것이 인생이다....talk about mryoum's Life!

당뇨병에 대하여4. -환자 자신만의 생활방식이 필요하다.

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아울러 내가 소개하는 방법들이 다른 당뇨병 환자들과 진행성 만성질환으로 고생하는 환자들이나, 중증의 장애를 가지고 살아가는 장애우들, 그 밖에도 나와 비슷한 몸의 현상으로 고생하는 사람들한테 도움이 되길 바란다.

내가 권하는 방법들을 시행하기에 앞서서

몇 가지 주의 할 점은

(1) 체질과 체형이 사람마다 다르다는 것을 생각하라.

사람마다, 환자마다 각각의 체질이나 체력이 다르기 때문에 나에게 도움을 준 방법일지라도 체질이나 체력이 다른 사람에게는 오히려 역효과를 낼 수 도 있다는 것을 반드시 알아야 한다.

(2) 생활 패턴을 서서히 바꾸어야 한다.

오늘의 내가 있기 까지는 20년 이상을 나만의 식생활 습관과  감성과 춤,..‘나만의 생활방식’을 즐기며 살아왔다.

이것을 감안하지 않고서 내가 소개한 방법들이 좋다고 무조건 처음부터 무리하게 따라 하지 말라. 내가 시행했던 방법들을 다른 사람들이 자신의 생활에 받아들이려고 한다면, 생활 패턴을 서서히 바꾸어야만 몸에 무리가 없다.

(3) 현대인들은 자극적인 것에 길들여 있다는 것을 감안해야 한다.

대부분의 진행성만성질환자들에게는 그들의 투병생활전반에 거쳐서 식이요법과 운동요법이 요구 된다. 이런 부분은 다이어트와 관련이 깊다. 진행성만성질환자들에게는 그들의 투병생활 전 기간에 걸쳐서 건강한 사람들이 하는 다이어트보다도 훨씬 높은 강도와 긴 시간을 요구하는‘살인적인 다이어트’가  요구 된다,

내가 이 책을 통해서 소개하는 방법들의 특징은 가장 쉬우면서도 가장 어려운 “서서히 또는 천천히”이다.

살을 뺄 때도 1달에 5Kg 빼는 다이어트는 ―뒷날에 실패하는 것은 뒷전이고― 매일 체중계에서 자신의 몸무게가 줄어드는 것을 확인 할 수가 있다. 다이어트에는 이 보다 더 자극적인 방법도 없을 것이다.

다이어트 광고는 보통 1달, 길어야 3달 이내에 몇Kg 감량을 내세워서 자기네 상품의 우수성을 선전하고 있다. 하지만 그들의 광고대로 목표량 감량에는 성공했다 하더라도, 남은 세월을 다이어트를 할 때처럼 먹거나 운동을 할 수는 없다.
결국 정해 놓은 다이어트 기간이 끝나면 다시 살이 찌는‘요요현상-다이어트-요요현상-다이어트’라는 악순환이 되풀이 될 뿐이다.

반면에“서서히 빼라. 그러면 부작용도 없을 것이고, 뺀 몸무게 상태를 평생 동안 유지 할 수도 있다” 가장 좋은 다이어트 방법은 자신의 눈으로 확인 할 수 없는, 즉 자극 없는 무미건조함에 싫증을 내는 탓에 실패를 하게 된다.

1달에 500g씩만 감량해도 1년이면 5Kg~6Kg이고, 2년이면 10Kg~12kg이다. 이정도의 감량이라면 웬만한 여성의 바디 라인이 바뀌고, 다이어트 목표량에도 어느 정도는 만족 할 수가 있다.
그런데도 다이어트에 실패를 하게 되는 가장 큰 원인은 2∼3년의 긴 기간을 투자해서 ‘서서히 살을 빼야  한다.’는 사실에 있다.

하지만 2∼3년에 걸쳐서 서서히 빼는 다이어트는, 살 빼는 기간 동안의 생활습관들이 이미 자신의 생활패턴으로 자리 잡았기 때문에 - 어느 정도 주의만 한다면 - 다이어트 기간에 만들어 논 몸매를 평생 동안  유지 할 수 있음을 명심할 필요가 있다.

3달을 투자해서는 3년을 보장받기 힘들어도, 3년을 투자해서 는 30년을 보장 받을 수도 있다. 3년을 투자해서 30년을 보장 받을 수만 있다면, 3년의 투자는 결코 값비싼 투자가 아니다.

다이어트 뿐 만이 아니고 당뇨병 환자들을 위해서 내가 권하는 방법들은 한결같이 시간과 인내를 요구하는 것들이다.

학문에는 왕도가 없다 !

건강에도 왕도가 없다 !!

다이어트에도 왕도가 없다 !!!

당뇨병, 특히 인슐린 주사를 맞아야 하는 I형 당뇨병 환자들에게는 투병생활을 위한 지름길이나 비법은 없다.

다만 인생 전반에 거쳐서 ‘삶의 방식 전체를 자신의 몸에 맞도록 바꾸면서 살아가야 할 지혜와 의지가 필요하다’는 사실을 머릿속에 새겨두고 있어야만 내가 권하는 방법들이 자신의 인생 속에서 빛을 발휘 할 수가 있다.

About Diabetes4. -Patient needs his own Lifestyle 

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I hope what I introduce will help other diabetics, the patients suffering from progressive chronic diseases, seriously handicapped individuals, and other persons who are suffering from the bodily phenomena similar to mine.

Before carrying out what I suggest, there are some following cautions.

(1) Consider constitution and body type are different according to each individual.

Because each person or each patient is different in constitution and physical strength, one must know that what helped me might be able to bring unexpected contrary effects for the persons who are different in constitution and physical strength.

(2) Change one’s life pattern bit by bit

So far as what I am today, for over last 20 years I have lived enjoying ‘my own personal styles of living,’ say, the dietary habit, the sentiment, the dances,..that are my sole.

Without considering the above, don’t over-follow from the start unconditionally no matter how better what I introduced might be. If there are any individuals who mean to bring what I practiced into their lives, first make slow and slow changes to you each person’s life pattern, so that there could be minimum trouble.

(3) Consider contemporary men are too much used to stimulating stuff

For most progressive chronic patients, diet and exercise therapies are required through their over-all struggling life against disease. These parts are closely related to diet. Progressive chronic patients need the ‘murderous diet’ that demands still more intensity and still longer time than the average diet that healthy people do over long period of their disease lives.

One characteristic of the ways I introduce through this book myself is ‘gradually and slowly’ which might be easiest and hardest.

In the lose-weight event of the diet taking 5kg off the body a month - disregard as they may a later failure to come - they can tell in both eyes that her weight on the scales is diminishing day by day.
In diet, there would be no more stimulating than this.

Diet advertisements advertise their own items’ superiority by putting up the catchphrases taking off how many kg within 1 month to 3 months at the longest. The problem is, even if you succeed in losing weight in the limited time as they advertised, yet you cannot eat or workout like when you were on the strict diet for the rest of your life.
After all, there only comes the vicious cycle of ‘yoyo syndrome->diet->yoyo syndrome’ in which fat grows back again as soon as the fixed diet period is finished.

However, “take it off gradually, and there will be no bad side effect and then the lightened body will keep the same on during lifetime.” This best diet is very easy to be failed because many a man is foolish enough to grow tired of the things that cannot be seen through their own eyes, or tired of boring things that are without stimulus.

Mere 500g off a month means 5~6kg off in a year and 10kg~12kg in 2 years. This much of body fat off will change a so-so woman’s previous ordinary body line and also satisfy her to a degree of her diet goal.
Yet the biggest cause why their diet fails lies in the fact that ‘she should take off her body fat tiny by tiny’ by investing a long 2~3 years.

But for the diet losing weight tiny by tiny over 2~3 years, take it to heart - if careful to a degree - that the body shape made during diet remains for lifetime, because one’s life habits during the lose-weight period have already set firmly into his or her regular living pattern.

3 months’ investment might not guarantee 3 years, but 3 years’ investment may ensure you 30 years. If you are ensured 30 years through 3 years’ investment, this 3 year’s one is never an expensive investment.

The manners I advise for diet and diabetics are all the same the things that command time and patience.

There is no royal road to learning!

There is no royal road to health!!

There is no royal road to diet, too!!!

There is no shortcut or secret formula for the individual struggling against diabetes, or especially for the type-I diabetics who had to have insulin administered.

Just by bearing in mind that ‘I need the wisdom and will to live and change my whole lifestyle according to my optimum,’ then what I counsel may be shining in your life.