이것이 인생이다....talk about mryoum's Life!

5. 당뇨병, 당뇨병환자 - 입, 치아 관리(2)
5. Diabetes, diabetic - Management of mouth and teeth(2)


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3) 입마개(마스크)사용
3) Wearing mouth cover

이가 심하게 시릴 때에는 아침에 일어나서 냉수 한 잔 마시기도 힘들다. 양치질을 할 때도 찬물을 사용하게 되면 이가 너무 시리고, 여름철이면 에어컨에서 직접 나오는 찬바람에도 이가 너무 시려서 짜증나지만 시린 증상은 어찌 할 수가 없다.
시린 이를 위해서 정제로 된 잇몸 치료약들을 10년 동안 먹어 봤지만, 시린 치아를 보안하는 데에는 입마개를 사용하는 것이 제일 효과가 컸다.
When the teeth tingle still more intense, even drinking fresh water in the morning when I get up is hard to do. While brushing teeth as well, the teeth hurts if I use cold water. Even the cold breeze directly out of the air conditioner in summer gets my teeth so sore that it causes my nerves on edge, yet the symptom of being irritating cannot be helped.
To prevent teeth from smarting, I have taken gingiva-protecting tablets for 10 years. Yet, covering the mouth has worked the most to alleviate the sore teeth in my experience.

내 이는 15˚C 전후로 해서 시리기 시작했는데, 요즈음에는 20˚C정도에서도 ‘이가 시린 증상’이 나타나기 시작한다. 실외 온도가 이 정도인 10월 중순에서-4월 중순까지는 입마개를 사용하게 되는데, 이 기간 동안에는 입마개의 착용은 옷 입는 것만큼이나, 양말 신는 것만큼이나 자연스럽고도 필수적인 물건에 속한다.
My teeth used to began to hurt at around 15 degrees centigrade. Nowadays this ‘toothaching symptom’ begins to appear even at around 20 degrees centigrade. From mid October to mid April where such level is the temperature in the room, I get to use a mouth covering. During this while, wearing a mouth covering is as natural and necessary as wearing clothes, or wearing socks.

에어컨 바람에도 시린 치아이다 보니 기온이 내려 갈수록 시린 증상이 더 심해진다. 특히 아침저녁으로 찬바람을 맞으면서 산책을 해야 하는 겨울철에는 이가 너무 시려서 심하게 고생을 했었다. 산책을 끝내고 집안에 들어오면 추운 바깥에서보다 오히려 실내에서 더 시려워서 20-30분 동안은 ‘이 시린 증상’만으로도 울고 싶을 정도였다. 영하 -10˚C 되는 겨울철 저녁에 1시간 정도를 산책하고 난 후에는 ‘이 시린 증상’ 때문에 울고 싶다는 말은 과장이 아니다.
시린 증상’은 아픈 것과는 또 다른 느낌이지만은, 이것 역시 내 몸에는 만만치 않은 적병이다.
Mine is so sore even on air conditioner breeze that in proportion as the temperature grows more down, the symptom of smarting gets still stronger. Particularly in winter where I have to go out for a walk against cold wind in the morning and evening, I suffered badly due to my teeth too sore. Back home from outdoors walking, rather the atmosphere indoors hurt me more badly than the cold outdoors, so for as long as 20~30 minutes, merely ‘the symptom of teeth sore’ got me feeling even as if I could cry. After walking outside for about an hour at 10 degrees below zero in winter, I wished I could cry because of “this sore symptom,” which is not an exaggeration to say.
Although the symptom of ‘sore’ is a little different feeling from ill, this as well is not an easy enemy in the body of mine.

95년부터 입마개를 착용하기 시작했는데, 한 개로 부족할 경우에는 2개를 겹쳐서 사용하고 있다. 이가 시린 증상을 위한 해결책으로 이렇게 손쉬운 방법이 있었는데도 시린 치아 때문에 몇 년을 고생했었다.
입마개를 착용한다고 해서 이빨이 시린 증상 모두를 해결한 것은 아니지만, 적어도 바깥 온도에 의한 ‘이 시린 증상’만은 해결했다.
I have begun to wear a mouth covering at 95. If one isn’t enough, I wear 2 pieces by laying one on top of another. How easy it is as a solution of escaping my teeth being sore! But how some stupid years I have had in suffering because of sore teeth!
Wearing a mouth covering didn’t solve the whole symptom of sore. At least, it solved just the ‘symptom of toothache’ by temperature outside.

내 몸이 이렇다 보니,
“눈에는 썬 글라스, 입에는 마스크”
가 내 트레이드마크가 될 정도로 생활화 되어 있다.
Such as my body status is,
The life of “sunglasses on the eyes, and a mask on the face”
has settled down enough to be my trademark.

이런 내 외모가 첩보영화에서 본 장면이 연상되는 덕분에 오늘날까지도 종종 불신건문을 받으면서 살지만, 시린 치아와 조그마한 자극에도 쉽게 아프고 피곤해 지는 눈을 보호하기 위해서는 이 보다 더 좋은 차림새도 없다.
Because this kind of my countenance is associated with a scene in a spy movie, my life has occasionally been stopped for identification check by the police even nowadays. Yet, nothing is better than this kind of attirement for the sake of protecting sore teeth and the eyes that are prone to hurt and tire at a tiny stimulation.

알고 보면 이렇게 어이없이 쉬운 방법이 있었는데도, 주위에서 귀 뜸해 주는 사람도 없었고, 당뇨병 책자에도 약해져가는 시력과 시린 이를 해결 해 주는 방법이나 적절한 조언은 없었다.
나를 포함해서 많은 당뇨병환자들이 무지무지 고생을 하다가 몸이 망가진 뒤에야 해결 방법들을 찾아내고 있다. 몇 년 동안 죽을 고생을 한 뒤에라도 자신에게 처해진 문제를 해결 할 수 있는 대안을 찾아내면 그나마 다행인데, 당뇨병으로 죽어가는 대부분의 환자들이 죽을 때까지도 생으로 고생 고생하다가 비참하게 죽어가고 있다.
On personal acquaintance, this ludicrously easy manner of doing had been around. Even so, none around told me the way, nor did diabetes books any way or any appropriate advice to solve my weakening eyesight and sore teeth.
So many diabetics including me have been suffering so much. They get to finding out solution only after their body broken down. If they were to find out some alternative to solve their own problems even in just years of suffering horribly, they are, so to speak, fortunate. But the reality is, most patients dying of diabetics are dying miserably in their suffering and suffering to the bones even till their last days.

가끔은 대한민국이 ‘당뇨병 대란’시기를 맞이했다고 매스컴에서 요란을 떨고 있지만, 당뇨병 자체에 대해서는 이정도로 무지한 실정이 당뇨병의 현 주소이다.
At times the mass media loudly says that Korea has come to the ‘the times of diabetes battles.’ Yet the reality is, they are this much ignorant about diabetes itself.


4) 입술을 건조하고 메마르게 하지 말 것
4) Don’t keep lips dry and withered

당뇨병 환자가 물을 많이 마시게 되는 경우는(적어도 내경험상) 혈당 조절에 실패해서 고혈당이 지속될 때, 입안이 불결할 때, 몸이 힘들 때, 그리고 입술이 메말랐을 때,... 따위의 요인들이 발생했을 때이다.
섭취한 수분을 오줌으로 내 보내야 하는 신진대사는 동물들에게는 일반적인 현상에 속할 뿐이다.
Diabetics drinking water a lot is when the following factors happen (at least in my experience): when they go on with high blood sugar level from its failure, when they are in dirty mouth, when their bodies are in fatigue, and such as when their lips are dry.
The metabolism that one has to send their intaken water out is basically a very general phenomenon for animals.

하지만 중증의 당뇨병 환자들인 경우에는-수분을 섭취하게 하는 원인들을 떠나서-필요이상의 수분 섭취와 그에 따른 잦은 배뇨횟수와 많은 양의 배뇨 현상은 환자의 몸을 서 있기도 힘들 정도로 휘어지게 할 수도 있다. 지나친 배뇨 뒤에는 탈수 현상이 오거나 때로는 서서 오줌 누는 것도 힘든 정도로 온 몸이 탈진되는 경우도 생긴다.
However, the intensive diabetic patients are faced with intaking water more than necessary and its subsequent frequent times and large amounts of urination, apart from factors causing a large amounts of water intake. This phenomenon could cause the patients’ body to be disfigured as badly as hard of even standing up. After excessive urine passing out, he may occasionally come across dehydration, or sometimes the whole body exhaustion as badly as hard of even urinating on his feet.

심한 설사를 경험해본 사람들이라면 잦은 화장실 출입이 사람의 몸을 얼마나 휘어지게 하는지 경험해 봤을 것이다. 몸 안의 찌꺼기를 적당한 때에 적당한 양을 내보내면 몸이 개운해지지만, 필요이상으로 수분을 몸 밖으로 내보내는 현상만으로도 몸을 가눌 수도 없을 정도로 기력이 탈진 될 때도 있다.
다만 몸 밖으로 내 보내는 것이 똥과 오줌의 차이지, 몸을 휘어지게 하는 데에는 둘 다 똑같은 작용을 한다.
Have you ever experienced hard occasions of diarrhea? Those who experienced would have experienced how disfiguring the frequent calling at the toilet is for their bodies. If the wastes in the body are emitted at right amounts at right times, the body gets lightened up. But the mere phenomenon of sending out water more than necessary could sometime tire you out as badly as hard of even being on your feet.
Only, the difference is whether the material of being discharged is dung or urine, and yet the both work in the same way for disfiguring our bodies.

내 경우에는 이런 경우를 피하기 위해서 하루에 4-6번 정도로 유별난 양치질을 하고 있다. 식사 때를 제외하고는 입안을 항상 청결한 상태로 유지하는 덕분에 필요이상의 수분 섭취는 피하고 있다. 이렇게 양치질을 하는 습관 덕분에 아직까지도 의치가 1개도 없도록 치아관리를 잘해 왔다. 또 양치질이 끝나면 바셀린이나 립크로즈를 입술에 발라서 입술이 메말라지는 것을 막고 있다.
In my case, I take extra effort and brush as often as 4~6 times a day so as to prevent incurring such a result. Because of maintaining the mouth always clean excluding lunch time, I avoid having water more than necessary. Thanks to the habit of brushing like that, I have so far had no false tooth at all with good management of teeth. And at the end of brushing, I apply Vaseline or lip gross on the lips to prevent lips from dry.

입술도 피부의 일부이다.
Lips as well is the part of the skin.

당뇨병으로 고생하는 환자들의 피부가 건조하고 메마르면 가려움증이 생겨서 피부를 수도 없이 긁어야만 되듯이, 입술도 건조하고 메말라지면 수도 없이 물을 마시게 된다.
If the skin of the patients who suffer from diabetes is dry and barren, it can cause some pruritus so that you get to scratch their skin countless times to feel good. Likewise, their lips are dry and barren, they get to have water countless times.

입술 보습을 위해 집에서는 입술에 바셀린을 살짝 바르고 가볍게 문지르는 동작을 2-3번 반복해서 입술 관리를 하고 있지만, 외출시에는 가지고 다니기 편리한 립크로즈를 사용해서 입술을 관리하고 있다. 바셀린을 처음 사용 할 때는 냄새와 느낌이 좋지 못하나, 립크로즈 보다도 얇고 가볍게 바를 수 있어서 바셀린을 주로 사용하고 있다.
To keep lips moist, I manage my lips in 2~3 rounds of applying Vaseline lightly and rubbing it slightly at home. I manage them with lip gloss that is easy to carry in outdoors. Using Vaseline for the first time smells and feels not good, but on account of its being applied more thinly and lightly than lip gloss, I usually use the Vaseline.

입술도 다른 부위의 피부처럼 적당한 피부습도를 유지하게끔 신경을 써야 하는 것이 당뇨병 환자의 일상생활이다.
Like other parts of the body, the lips too should be cared for enough to keep proper skin humidity. This is the daily life of diabetic patients.


5) 채소와 과일을 식사 후식으로 먹어라.
5) Vegetables and fruits after a meal

같은 음식물이라 하더라도 빵, 떡, 라면, 쵸코릿, 쿠키, 과자 등을 먹은 뒤에는 찌꺼기가 입안에 많이 남게 된다. 특히 쵸코릿, 쿠키, 케이크, 과자,... 따위의 부드러우면서도 당분함량이 높은 음식물들을 먹고 난 뒤에는 양치질을 하고 나서도 입안이 개운치를 않아 1-2번을 더 닦게 된다.
Although any foods is of the same kind, eating the foods such as bread, rice cake, instant noodles, chocolate, cookie and sweeties leaves some residue in the mouth. Especially after eating chocolate, cookie, cake, sweeties…that are soft and highly sugary, I brush teeth and plus another 1~2 rounds out of an unrefreshed feeling in the mouth.

내 경우에는 다른 I형 당뇨병환자들보다 저혈당 증세가 자주 오는 덕에 어쩔 수 없이 빵, 떡, 밥, 아이스크림, 초코릿 등을 먹어야 하지만, 이런 종류의 탄수화물이나 당질 위주의 식사를 하고 난 후에(아침식사는 제외) 후식으로 과일이나 야채를 씹어 먹지 않으면 ‘똥 누고 밑 안 닦는 기분’처럼 뭐가 미흡하고 허전해서 단 3일 이상을 견디질 못한다.
My case has to eat bread, rice cake, ice-cream chocolate without alternative because low sugar level visits me more frequently than other type-1 diabetic patients. But without vegetables or fruits as dessert after having these kinds of carbohydrate- or saccharide-centered meals (exclusive of breakfast), it is hard for me to endure for more than 3 days because something feels missing and lacking in the mood as if ‘I hadn’t washed the behind after bowel movement.’

머릿속에서 일부러 의식하는 것이 아닌데도 쵸코릿, 쿠키, 케이크, 과자,...보다는 수박, 참외, 사과, 배, 복숭아, 포도, 딸기, 토마토, 오이, 당근, 감자, 고구마,,... 따위의 온갖 과일이나 채소를 더 좋아해서 과일과 채소 위주로 먹을거리를 조절하는 것이 지금의 내 식성이다.
(보통 환자들에게 권장하는 ‘식이 요법’ 은 특별난 것이 아니다. 내 방식으로 먹을거리를 조절하는 것이 식이요법의 기본이다. 단 비용은 어느 정도 각오해야 한다. 각종의 환자들은 ‘몸이 아프다’는 사실만으로도 건강한 사람들에 비해서 기본적으로 많은 돈을 지출하게 되어있다. 건강한 사람들에게 이런 사소하면서도 상식적인 부분들을 알려주고 싶다.) Although I am not intentionally conscious in the mind, I prefer various kinds of fruits and vegetables such as watermelon, melon, apple, pear, peach, grape, strawberry, tomato, cucumber, parrot, potato, sweet potato, etc. Therefore regulating my diet with fruits and vegetables centered is my dietary habit at the present. (Generally, the recommendatory ‘dietetic treatment’ for patients is not something special, not something hard to approach. My own way of regulating things to eat is the ABC of alimentotherapy. Only, the expenses is what should be at the risk of at a degree. Because of the fact itself they are just ‘sick in the body,’ they are basically doomed in for spending much money compared with healthy people. This little and commonsense parts are what I should like to let the healthy people know of.)

과일과 채소를 섭취하는 게 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있다. 입안을 청결하게 만드는 데에도 과일이나 채소가 좋다. 특히 채소가 더 좋다.
Having fruits and vegetables is good for the body, which is what everybody knows. They are good for cleaning the mouth inside as well, especially vegetables that are better.

빵, 떡, 쵸코릿, 쿠키, 케이크, 과자,.... 등은 양치질을 한 후에도 어금니에 찌꺼기가 남아 있기 쉬운데, 이런 것들을 먹은 뒤에 바로 채소를 씹어 먹게 되면 단맛 때문에 채소특유의 맛이라곤 찾아 볼 수가 없다. 맛이 없더라도 채소를 의도적으로 꼭꼭 씹어서 먹어 두는 게 몸에도 좋고, 입안을 청결하게 하는 데에도 좋다.
채소를 씹을 때 어금니사이에 남아 있는 음식물찌꺼기까지 배출 되는 덕분에, 밥이나 빵을 먹은 뒤 곧바로 하는 양치질보다는 채소나 과일을 씹어 먹은 뒤에 하는 양치질이 훨씬 산뜻하게 입안의 청결을 유지하게 해준다.
Such food as bread, rice cake, cookie, cake, sweeties and the like are liable to have the residue remaining in the molar teeth even after brushing. If you chew up vegetables as soon as having these, you might find no special taste unique to the vegetables. Chewing closely up and store vegetables intentionally even if not tasty is good for the body, also for the mouth remaining clean.
Thanks to elimination of even food leftovers that happened between molar teeth while chewing vegetables, it is much more refreshing for the mouth clean to brush after chewing up vegetables or fruits than to brush as soon as having rice meal or bread.